Objetivo de las pausas activas Lo primero que debes tener en cuenta es que cualquier actividad puede ser una pausa activa si trabajas en función del objetivo trazado. Cuando realizamos una pausa activa usualmente lo hacemos porque queremos ser más activos o porque queremos relajar nuestro cuerpo. No importa cuál sea el motivo, lo importante es trazar una meta y trabajar en función de ella. Un programa de pausas activas con un objetivo sólido suele tener en cuenta dos aspectos del trabajador.
Las pausas activas son una excelente forma de revitalizar física y mentalmente a los empleados. Recomendaciones a la hora de hacer pausas activas
El libramiento: Lleva los dos brazos hacia un lado y mantente Campeóní hasta terminar el conteo. Puedes hacerlo de pie y sentado.
No obstante, debes ser cauteloso sin embargo que si defines requerimientos muy específicos puedes desanimar a tus participantes, lo que puede disminuir el nivel de participación.
Cierra y abre las manos ampliamente. Toca la punta de cada dedo con el pulgar, luego forma la documento ‘O’ usando cada dedo. Toma un lápiz y sostenlo con la punta de cada dedo, con la parte media y finalmente con toda la mano. Repite cada ejercicio 4 veces en cada mano.
La flexibilidad es un atributo físico que nos permite maniobrar cada uno de los segmentos de nuestro cuerpo independientemente y sin restricciones espaciales. Por ende, su mejoramiento y mantenimiento debe ser singular de los focos proncipales de las pausas activas.
Las pausas activas, no solo deben incluir actividades enfocadas en impulsar la movilidad articular general y estiramientos. Es también necesario que incluyan ejercicios de fuerza y para el expansión de la condición cardiovascular. Las Pausas Activas se deben instaurar como un programa de acondicionamiento físico y bajo un control y seguimiento de las Administradoras de Riesgos Laborales (ARL).
: Extiende el protector como si indicaras Parada y con la otra mano toma la punta de los dedos y halalos hacia ti, mantén por 7 segundos y cambia a la otra mano. Repite pero esta tiempo con la palma de la mano hacia debajo. Es corriente que sientas una leve molestia al hacer el estiramiento.
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5. Fomento del Trabajo en Equipo: Muchos juegos de pausa activa se realizan en grupo, lo que promueve la colaboración y el trabajo en equipo. Los estudiantes aprenden a coordinarse y a respetar turnos, lo que prosperidad la dinámica social en el aula.
Otra opción es que los estudiantes se enfrenten entre sí y golpeen el pie derecho una momento, el pie izquierdo dos veces y el pie derecho tres veces, aumentando la velocidad con la que alternan el ataque sobre el suelo.
Es importante escoger un lugar idóneo para ejecutar las pausas activas, para esto se deben realizar en un lugar que no genere inseguridad para el colaborador, por lo que evita las escaleras, cerca de la cocina, en el baño o alguna otra zona insegura.
Al ver esto, los empleadores se empezaron a pausas activas laborales topar cuenta que era necesario introducir estrategias para aminorar el ausentismo profesional y optimizar la producción. Fue Campeóní que estos descansos breves se implementaron de pausas activas ejemplos manera progresiva a lo amplio de la caminata cobrando cada vez más importancia.